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经常关注我微博的宝宝们知道,我以前失眠特别严重,精神和身体状态都不好,晚上情绪波动大,看不进去书,还容易自责,拖延到天亮都有。

前一阵子出差,跟個听话晨起型美少女住了两天,作息被她带正常了。每天十一点半睡觉,六点半起床,头脑清醒的像换了一个人,智商都提高了一倍。

早餐后还有接近两小时的空闲时间,没有人打扰,无论是看书学习,还是整理思绪,都很合适,身体里的正能量咕咚咕咚地往外涌。

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从那次以后,我就尽量维持自己早睡早起的作息,真的太棒了,工作效率大幅提升,都没怎么锻炼体重也不断往下掉。

所以今天分享给你们几个重拾早起好习惯的必备好物。

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(Sleep Cycle,Nespresso黑咖啡,和家乐氏谷兰诺拉)

 

.唤醒App

用App检测你的睡眠质量已经过时了,根据对你睡眠的检测,来实现自然唤醒,才是现在最科学的起床方式。

在你浅睡眠的时候,轻轻地把你叫起来,再也不会有那种像一锤砸在你头上的生硬铃声。

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我一般用的是Sleep Cycle这个app,它有半小时的唤醒时间,很轻柔,不会因为起床气揍我家两只猫,它俩应该暗自在偷乐。

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➤.一杯黑咖啡

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Life begins after coffee. 我最近特别喜欢这句话。

从松软的被窝里爬起来,切换到严肃而繁重的工作状态,人都是需要一点仪式感的。没有什么比一杯咖啡来的更合适了,尤其是这么天寒地冻的日子。

十月中旬的时候剁手了Nespresso胶囊咖啡机,因为我一般只喝黑咖,所以就入了Inissia的入门款,性价比最高,三里屯线下店购入。998RMB,送200RMB的胶囊,折合下来没比海淘贵多少,还有三年售后保障。

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这两天看到双十一有活动,780RMB,但是是德国直邮,不送胶囊,售后保障估计蛋疼,还不如官网或者线下购买合算,不推荐。

咖啡胶囊,是由Capsule直译而来。制作时,把咖啡豆经过特殊处理磨成咖啡粉,密封铝制的胶囊之中,再注入无毒的惰性气体(譬如氮气)起到保持新鲜的作用。

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(自己最近喝的两种口味)

自从国内调价以后,每天只需要不到五块钱的一颗胶囊,就能享受一杯口感上乘的黑咖啡,有几十种口感可以选择。

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相比于每天买杯星爸爸,两个月就能收回咖啡机的钱,多划算的一笔投资啊。

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对了,黑咖啡也是去水肿的一把利器,要是经常早上浮肿,喝一杯脸就能小一圈,肉眼可见的那种。

➤.谷物早餐

 

不过咖啡虽然好,绝对不能空腹,太伤胃了,一定得先吃个早餐。

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我记得自己小时候第一次出国演出,host family每天早上都会泡谷物早餐给我们,配上奶酪和面包,我当时就被美味震住了,而且谷物都很抗饿,排练一上午也不会觉得虚脱。

回国以后找了很久都没找到那种脆脆的谷物和玉米片,还好这些年进口超市和电商发达,我终于又能吃上了。

尝试过很多品牌,性价比最高的是美国谷物早餐老牌Kellogg’s,中文叫家乐氏,超过110年的专业制造,承包了180个国家的幸福早餐。

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像是我最爱的家乐氏谷兰诺拉系列,混合了谷物,玉米片和草莓,蓝莓等大量水果脆片,倒半杯醇厚的酸奶上去,满满的麦香,香脆可口,还能唤醒肠胃蠕动,神清气爽。

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独立包装不容易放坏,即使要出差几天,也可以扔包里就走,很方便。

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目前共有黄桃和草莓两种口味,共同点是冻干水果量很足,酸酸甜甜。配合双十一,家乐氏在京东的旗舰店也搞起了大促,为了能享有一个健康又省事儿的早餐,宝宝们不妨去瞅瞅。

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说了这么多,其实都是为了告别那个因为贪睡而效率低下的自己。

我特别喜欢的一句话是“自律使我自由”,在早起这件事上,我们一起共勉吧。

米娜桑晚安

周末也要早起哦

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